GÜNLÜK NE KADAR SU TÜKETMELİYİZ?

Su; besinlerin vücutta işlenmesi, vücut ısısının düzenlenmesi, metabolizma sonucu açığa çıkan atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılması gibi birçok önemli işleve sahip, yaşam için elzem olan ögedir. İnsanlar aç kalarak haftalarca dayanabilmesine karşın susuz ancak birkaç gün hayatta kalabilir. Beynimizde susuzluk hissi oluştuğunda su içmek için çok geç kalındığının göstergesidir.

Genel öneri olarak 8-10 bardak olduğunu söyleriz. Fakat her bireyin ihtiyaçları birbirinden farklıdır ve özel olarak hesaplanmalıdır. Her bireyin kilogram başına 33 ml su tüketmesi gerekir. Güncel kilonuzu biliyorsanız hadi hesaplayalım;

Örneğin, 80 kg bir bireyseniz;

Bireyin kilogramı X 33 ml

80 kg X 33 ml = 2640 ml/gün

Günlük su ihtiyacınız 2640 ml’dir. Kaç bardağa denk geldiğini kolayca hesaplamanız için; hepimizin evinde günlük kullanım için standart boyutta su bardakları vardır. Bunların ölçüsü, standart ölçü olan 200 ml’e denktir.

Hesaplayalım; 2640 ml/200 ml = 13.2 bardak

Yani; 80 kg bir bireyin günlük tüketmesi gereken su miktarı ortalama 13-14 bardaktır.