KABIZLIKTA BESLENME

KABIZLIKTA BESLENME VE DİYET

Kabızlık nedir?

Kabızlıkta tıbbi beslenme tedavisi ve diyet önerileri. Batı kökenli toplumlarda daha sık rastlanan bir hastalıktır. Kronik veya akut konstipasyon olarak biliriz. Uzun veya kısa süreli kabızlık olarak ayrılır.

Bağırsakların tam boşalmaması hissi, dışkılama sayısında azalma (haftada 3 defadan daha az olması), normalden sert kıvamdaki dışkı kabızlığı tanımlamaktadır.

Kabızlığın nedenleri nelerdir?

Kabızlıkta tıbbi beslenme tedavisi ve diyet önerileri. İnaktif bir yaşam sürmek, yeteri kadar sıvı tüketmemek posadan fakir diyet ile beslenmek bununla birlikte stresli yaşam tarzı ve bazı kullanılan ilaçlar da kabızlığa sebep olabilecek nedenlerden birkaçıdır.

Kabızlığa ne iyi gelir? Kabızlık için posa kaynakları nelerdir?

Özellikle kabızlığın düzeltilmesi için diyet posa miktarının arttırılmasında fayda vardır. Bu sayede bağırsak hareketleri düzenlenir. Diyet posa miktarını arttırabilmek için tüketilmesi gereken besin önerilerinin başında şunlar gelir:

  • Özellikle tam tahıllı ve kepekli unlar ve bu unlardan yapılmış yiyecekler tüketmek.
  • Günde minimum 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek. En önemlisi sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketmek.
  • Mutlaka diyette kuru baklagil tüketim sıklığını arttırmak.

Kabızlık nasıl geçer? Kabızlıkta beslenme ve diyet önerileri nelerdir?

Kabızlıkta beslenme tedavisi ve diyet önerileri. Kabızlık için diyet önerilerinden en önemlisi posa tüketimi ve posa kaynaklarından yukarıda bahsettik.

Bunların yanı sıra;

  • Bol bol su içmek.
  • Daha aktif bir yaşam tarzına geçiş yapmak.Çünkü hareketsizlik, bağırsak hareketlerinin azalmasına sebep olur.
  • Stresi azaltmak.
  • Hekim önerisi ve diyetisyen kontrolünde laksatif kullanmak.
  • Bağırsak mikrobiyotasının geliştirilmesi ve iyileştirilmesi için prebiyotik ve probiyotik takviyesi almak kabızlık için faydalı olacak önerilerdir.

Diyetisyen Ece ERTÜRK’ün kabızlık için karışım önerisi

Kabız tedavisinde etkili olan ara öğünde tüketebileceğiniz diyetisyen Ece Ertürk’ün kabızlık için karışım önerisi aşağıdadır.

Kabızlık için;

  • Liften zengin medine hurması
  • Keten tohumu (toz halde sindirimi daha kolaydır)
  • Kuru kayısı
  • Kuru incir
  • Bal

Bunları ılık suda bekletip yumuşadıktan sonra tüketebilirsiniz. Suyunu da ayrıca içmenizde fayda vardır. İsterseniz yumuşayan malzemeleri robottan geçirerek homojen halde tüm malzemelerin karışmasını sağlayabilirsiniz.Böylece tüketimi de kolaylaşacaktır.

-Diyetisyen Ece Ertürk

Daha fazla  paylaşım için İnstagram hesabımı buradan takip edebilirsiniz. Tüm soru ve önerileriniz için iletişime geçebilirsiniz.